有趣的是，一杯葡萄酒含有60-120納克褪黑激素，是安眠藥的褪黑激素一萬分之一的含量，卻沒有安眠藥的副作用。所以說喝葡萄酒是一種健康的保證睡眠的方式，它讓你能在一個合理的范圍值內(nèi)擁有一個較為不錯的睡眠，葡萄酒中的褪黑激素，有時候就是好睡眠的催化劑!

　　為什么喝紅葡萄酒有助于睡眠?

　　不同葡萄品種中的褪黑素含量是有差別的，而紅葡萄品種中的褪黑素含量是最高的，其中，赤霞珠的含量最高，而呂麗珠的含量較低些，而內(nèi)比奧羅是這些葡萄中，赤霞珠是褪黑素含量最高的，所以說用赤霞珠釀的葡萄酒在一定程度上更有助于睡眠。現(xiàn)在你知道，為什么當你喝了赤霞珠葡萄酒或者內(nèi)比奧羅葡萄酒后會睡得特別香的原因了吧?

　　睡前喝多少合適?

　　以酒精含量12%的紅葡萄酒來看50-100ml為適宜的飲用量，根據(jù)標準的紅酒飲用量指標指南來說，小弟在這里提醒大家，如果你患有一些慢性病，那么飲用量請減半，一次飲用太多的話因為酒精的量會對身體造成負擔。而對于酒精度偏高的葡萄酒，請盡量減少飲用量來適應身體的整個流通性。睡前喝太多酒容易引起大腦皮層興奮，從而使整個人的狀態(tài)都是處于過于興奮的狀態(tài)!
 

　　怎么喝，才不會負面影響睡眠?

　　不空腹

　　這里的午后一般指午飯后休息結束的時間，一般是在每天下午2時以后。如果肚子餓了，就不要空腹飲酒了，這樣會刺激胃酸分泌，加重腸胃負擔，還有引起腸胃不適的可能性。所以說盡量不要空腹飲酒，空腹飲酒的危害遠大于紅酒對身體的益處，空腹飲酒會讓整體的睡眠情況得不到改善，反而會引起身體的代謝負擔，空腹傷腸胃，脾胃不好一定不要這么做，這點你一定要知道喲!

　　不猛灌

　　如果一口氣猛灌似的喝完酒，會加快身體的代謝速度，更容易進一步刺激大腦皮層分泌更多的多巴胺，讓神經(jīng)興奮度加大，而此時你喝完酒后你會發(fā)現(xiàn)你再也不困了。不猛灌，慢慢品，你會感覺這樣喝出來的酒才有酒該有的味道。猛灌傷身體，喝酒不是為了讓身體受損的，所以說不猛灌非常對。

　　不超量

　　千萬不要為了讓自己快速入睡就加大紅酒的飲用，雖然可能會因為“醉酒”而快速入睡，但身體消耗更多的能量來去分解大量的酒精，而且大腦皮層興奮，會讓你無法深層睡眠，第二天醒來頭昏腦漲，影響精神狀態(tài)，這種情況下就得不償失了!不超量的飲酒在一定程度上是對自己的健康負責任。